Nola tratatu tendinitis?

Egilea: Ondrej Stovicek

Tendinitisa (teknikoki tendinitis deiturikoa) aldebakarreko kalte mekaniko baten ondorioz gertatzen da. Edozein motatakoetan gerta daiteke. kirola, baina baita lanean ere. Honen bidez agertzen da mina eta sentikortasuna artikulazioaren ondoan. Tendinitisa edozein tendoitan gerta daitekeen arren, eskuak (sorbaldak, ukondoak, eskumuturrak) dira gehien kaltetuak, baina belaunak eta orpoak ez dira salbuespena. Aholkuak emango dizkizugu nola prestatu tendinitis horietarako.

Nola agertzen da tendinitisa?

Sintoma nagusia tendoi lesionatuaren gunean mina da, batez ere mugitzean. mina kronikoa izan daiteke edo bat-batean ager daiteke eta zorrotza izan daiteke. Beste sintoma batzuk hauek dira: hantura, beroa, samurtasuna redness.

Lau tendinitis mota daude:

• Supuratiboa: hemen kausa jatorrizko gunetik tendoietara hedatzen den bakterio-infekzio bat da.
• Erreumatikoahau erreumatoidearen antzekoa da artritis, baina ez da gorputzak eragiten erantzun immunologikoan, baina estreptokokoek eraginda. Tendinitis erreumatiko mota hau nahiko mingarria da eta mugikortasuna murrizten du.
• Hatz eragilea: Hau ere tendinitis mota bat da. Eskuetako erpuruei eragiten die gehienetan. Kaltetutako hatzen mugimendua nabarmen jauzika edo dardarka egiten da.
• Tenislariaren ukondoa: Besaurrearen aurreko aldean dauden muskuluen gehiegizko gainkarga tenislariaren ukondoa deitzen da. Noski, ez da tenisean bakarrik gertatzen. Mugimendu beraren errepikapen luzeak atsedenik gabe eragiten du; eskuzko lana izan daiteke, baina baita ordenagailu bidezko lana ere.

Zer da Akilesen tendinitisa?

Akilesen tendoiaren gehiegizko erabilera luzeak eragiten du. Arazo hau jarduera fisiko etengabe eta intentsoa egiten duten atletek izaten dute normalean, hala nola korrika egitea, futbola, tenisa edo saskibaloia.

Hala eta guztiz ere, hantura askotan ez dute saihesten denbora baten ondoren kirol jardueretara itzultzen diren pertsonek, noizean behin ariketa egiten duten aisialdiko kirolariek edo adinarekin tendoiak nabarmen ahultzen diren adineko pertsonek.

Nork izan dezake tendinitisa?

Edonork izan dezake tendinitisa. Hala ere, ohikoagoa da jarduera errepikakorrak egiten dituztenengan. Jarduera horien artean daude:

• Lorezaintza/lorezaintza
• Egurra lantzeko
• Eskuzko lana
• Tenisa, golfa, eskiatzea, beisbola (jaurtiketa eta jaurtiketa).

Tendinitisaren beste arrisku faktore batzuk hauek dira:

• Jarrera txarra lanean edo etxean
• Muskuluak ahuldu ditzaketen zenbait gaixotasunen presentzia. Gaixotasun horien artean egon daitezke muskulu-gaixotasunak: artritis erreumatoidea, gota/pseudogota, odol- edo giltzurrun-gaixotasunak.
• 40 urte edo gehiagoko helduak sentikorragoak dira.

Non gertatzen da tendinitisa gehienetan?

Tendinitisa gorputzeko ia edozein ataletan gerta daiteke, non tendoi batek hezurra eta muskulua lotzen dituen.

Gune ohikoenak hauek dira:

• thumb
• Ukondoa
• Sorbalda
• Aldaka
• Belaun
• Akilesen tendoi

Nola tratatu tendinitis?

Saihestu mina okerrera egiten duten jarduerak eta saiatu atseden hartzen. Lesioaren egunean tendoia izotzez jartzea ere gomendatzen da.

Anti-hanturazko botika mostradorean eskuragarri daudenak ere erabil daitezke. Edo saiatu kalamu pomada edo hanturaren aurkako CBD.

Autotratamendua hasi eta hiru aste inguru igaro ondoren egoera ez bada hobetzen, jo medikuarengana.

Zure medikuak agindu dezake:

• Kortikoide injekzioak: Kortikosteroideak (askotan "esteroideak" deituak) sarritan erabiltzen dira hantura eta mina azkar murrizten dutelako.
• Terapia fisikoa: Fisioterapiak mugimendu-eremuko ariketak eta ferula jartzea (erpurua, besaurrekoa) barne hartzen ditu.
• KirurgiaKirurgia - gutxitan da beharrezkoa eta beste tratamenduei erantzuten ez dieten arazo larrien kasuetan bakarrik.

Tendinitisari buruzko emazte zaharren ipuinak

Oro har, gehiago kontsumitzea gomendatzen da proteina, magnesioa, potasioa eta kaltzioa. Gazta freskoarekin egindako bilgarria edo belarrez egindako hainbat bilgarri ere ezagunak dira. Pinu-orratz bainu batek edo goji baia txinatarraren kontsumo handiagoak ere lagun dezake.

Nola funtzionatzen du CBD-k tendinitisaren aurka?

Hainbat ikerketek CBD-aren propietate antiinflamatorio sendoak aipatzen dituzte. Ikerketak aurkitu du CBD-ak eraginkortasunez lagun diezaiekeela pertsonei artritisaren mina kudeatzen, eta horrek lotailu eta tendoi bezalako ehun konektiboei eragiten die.

Beste ikerketa batek ondorioztatu zuen CBD olioa erreumatoideen gaixotasunetan hanturaren aurkako eta immunomodulatzaile propietateak ditu. Ikerketak errezeta tradizionaleko minaren aringarrien eraginkortasun txikia ere nabarmendu zuen. Drugs opioideek, hala nola, kontrolik gabeko egoera ere sor dezakete min erreumatikoa eta artritisaren oinarrizko kausa den hantura okerrera egin.

Produktuen artean, CBD tantak barnetik hartzea gomendatzen dugu edo CBD koko olioa (hanturari ere aplika dakiokeena).

Zein ukendu hanturarako?

Tendinitisaren aurkako lubrifikazio eraginkor baten bila bazabiltza, txiliarekin egindako kalamu-ukendua muskulu eta artikulazioetarako probatzea gomendatzen dizugu.

Esperientzia bikaina dugu CBD berotze eta hozte gelaren konbinazioarekin ere.

Konposizio aktiboari eta CBD edukiari esker, lehenengo aplikaziotik lasaitasuna sentituko duzu.